今日运一一(今日运动量)
最后更新 ：2025-11-02 14:21:13
今日运动量是指今天你进行了多少运动，通常以卡路里（Calories, 简称Cal）或时间（分钟）来衡量。为了保持健康，建议成年人每天至少进行30分钟的中等强度运动。以下是一些建议，帮助你计算或估算今天的运动量：
1. **步行**：以每分钟100步的速度步行，大约可以消耗100-150卡路里。
2. **跑步**：以每分钟8公里的速度跑步，大约可以消耗500-700卡路里。
3. **游泳**：以每分钟25-30米的速度游泳，大约可以消耗300-400卡路里。
4. **骑自行车**：以每分钟80-100米的速度骑自行车，大约可以消耗200-300卡路里。
5. **做家务**：如打扫卫生、洗衣服等，大约可以消耗100-200卡路里。
你可以根据自己今天的活动情况，估算出大致的运动量。如果你有运动手环或智能手表，它们通常会自动记录你的运动量，包括步数、距离、卡路里消耗等数据。
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